El temido «muro» no aparece por casualidad: una mala estrategia de ritmo, una disponibilidad insuficiente de carbohidratos o una hidratación inadecuada pueden ser los responsables
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Entrenar recién levantado es cada vez más habitual, pero la elección del desayuno puede influir en el rendimiento, la digestión y la recuperación
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La fruta aporta agua, vitaminas y carbohidratos, pero ¿es realmente todo lo que necesita un deportista tras entrenar?
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La primera hora tras el ejercicio puede marcar la diferencia en tu recuperación, especialmente si entrenas varios días a la semana
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Un suplemento legal, barato y respaldado por la ciencia, pero que no siempre se utiliza correctamente
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Durante años se culpó únicamente a la falta de agua o de magnesio, pero la ciencia actual muestra una realidad mucho más compleja
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